Действие ик саун на организм человека. кому можно, а кому противопоказано

Устройство домашней сауны

Инфракрасная сауна– польза, вред, правила эксплуатации

Все перечисленные воздействия можно рассматривать с двух точек зрения, они могут принести организму как пользу, так и вред. На это влияют многие факторы, в том числе состояние здоровья и наличие заболеваний и повреждений на момент использования этого приспособления.

Польза инфракрасной сауны

При благоприятных условиях и при отсутствии противопоказаний польза инфракрасной сауны неоспорима. О том же говорят отзывы любителей процедуры. Исходя из приведенных выше эффектов, оказываемых теплом на организм, можно вывести положительные моменты посещения ИК-сауны:

• ускорение метаболизма, насыщения тканей кислородом;
• снятие усталости, напряжения в мышцах, например, после занятий спортом или тяжелого физического труда;
• выделение с потом лишней жидкости, устранение отечности;
• выведение токсинов и шлаков;
• повышение иммунитета;
• тренировка сердечной мышцы, повышение эластичности сосудистой стенки, а значит, профилактика ее повреждений, развития инфарктов, инсультов, тромбозов;
• снижение артериального давления;
• снятие спазмов, устранение болей, связанных с ними;
• ускорение заживления воспалений, инфильтратов;
• улучшение восстановления тканей после травм, операций;
• очищение кожи, ее обновление и регенерация;
• снятие эмоционального напряжения, усталости, бессонницы.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания

Все положительные эффекты ИК-излучения могут быть сведены на нет и даже серьезно навредить. Не нужно самостоятельно назначать себе процедуру, надеясь на излечение какой-то болезни. Вред инфракрасной сауны будет очевиден при игнорировании противопоказаний к ее посещению. К ним относятся:

• болезни сердца и сосудов, стенокардия или уже перенесенные когда-то инфаркты;
• метаболические заболевания, например, диабет;
• почечная недостаточность;
• наличие простуды или любого инфекционного заболевания в острой фазе;
• повышенная температура в не зависимости и от причины;
• обострение хронических заболеваний;
• кожные болезни с острым воспалением, нагноением;
• злокачественные и даже доброкачественные опухоли;
• заболевания, которые сопровождаются склонностью к кровотечениям, так как расширение сосудов может спровоцировать массивную потерю крови;
• менструации у женщин, так как может усилиться кровопотеря (бывает, что женщина назначает самой себе тепловые процедуры, надеясь снять болевой синдром);
• первое время после травм и операций;
• беременность и послеродовой период;
• Отдельно можно отметить, что есть непроверенные данные о пагубном действии ИК-лучей на кору головного мозга. Об этом упоминает даже инструкция некоторых японских саун.

Как правильно посещать ИК-сауну

Чтобы поправить, а не испортить свое здоровье, нужно знать, как посещать инфракрасную сауну. Схема приема процедур следующая. Длительность одного непрерывного нахождения в сауне 20 или 30 минут, не более. А частота принятия процедур 3-4 в неделю. Слишком часто ходить в сауну не стоит. При этом внутри лучше сидеть, опустив ноги вниз, выпрямив спину. После выхода из кабины не стоит обливаться холодной водой, теплого душа будет достаточно. И обязательно выпить большую кружку воды, минералки или зеленого чая, чтобы восстановить водный баланс.

Как удалить старую водоэмульсионку

19.04.2020

Необходимые для монтажа материалы

• Для осуществления подсоединения необходимо:
• Электропроводами (сечение должно быть не менее 1,5 кв. миллиметра). Их длину определяют благодаря проведению измерений.
• Двойным включателем.
• Монтажной коробкой, в которой будет размещаться включатель.
• Клеммниками.
• Изолентой.
• Инструментами

1. Что касается инструментов, то их список должен состоять из:
2. отверток для крестового и плоского шлицов;
3. монтажного ножа или устройства, с помощью которого будет сниматься изоляция;
4. бокорезов;
5. уровня;
6. пассатижей;
7. молотка и зубила (на случай если надо будет делать небольшую штробу или отверстие для подрозетника).

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

• нормализация кровяного давления;
• снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
• регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
• укрепление сосудистых стенок;
• быстрое рассасывание синяков;
• борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
• улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
• повышение защитных свойств организма;
• терапия хронических ЛОР-болезней;
• уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
• устранение мигрени и менструальной боли;
• улучшение деятельности нервной системы;
• заживление шрамов, рубцов;
• лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

Похожие записи

Производители и отзывы

Чем отличается инфракрасная сауна от обычной?

Ниже перечислены сравнительные параметры ИК-сауны и обычной русской бани:

1. ИК-сауна разогревается в течение 10-15 минут, в то время как для разогрева бани понадобится от одного до нескольких часов.
2. Температура внутри ИК-кабинки составляет 45-60 градусов, в обычной бане она достигает 90-110 градусов.
3. Сколько можно сидеть в инфракрасной сауне? Не более 30 минут, в то время как в обычной бане — от одного до двух часов, так как периодически приходится из нее выходить для восстановления сил.
4. После сауны с инфракрасным излучением человек ощущает прилив сил и энергии, а после бани лишь сонливость и усталость.
5. Принимать сауну с инфракрасными волнами можно хоть каждый день, в то время как посещать обычную баню рекомендуется не чаще 1 раза в 7 дней.
6. В ИК-сауне низкая энергозатратность, а в русской бане — высокая.

Действие всех бань и саун направлено на прогревание всего тела человека. РАзница есть только в достигнутом результате и видами бань.

Во время пребывания внутри сауны у человека наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выходят токсины, вредные вещества, вода и твердые вещества в виде натрия, свинца, медь и пр. При посещении ИК-сауны из организма выходит 80% воды и 20% токсинов, вредных и твердых веществ, в то время как в обычной бане организм теряет 95% воды и только 5% вредных веществ.

К тому же, сауна с инфракрасным излучением позволяет глубоко прогревать органы и ткани, а у русской и финской бани такого эффекта нет.

Плюсы и минусы инфракрасной сауны

У инфракрасной сауны есть свои преимущества и недостатки. К плюсам можно отнести:

• Малая продолжительность процедуры — обычная баня предполагает несколько коротких заходов с последующим необходимым промежутком времени на восстановление, в то время как ИК-баню достаточно посетить лишь раз за один сеанс.
• Легкая переносимость — так как температура в сауне невысокая, большая часть людей переносят ее без видимого дискомфорта и хорошо себя чувствуют на протяжении всего сеанса.
• Тепловые сеансы можно проводить в любое время суток и даже утром. После процедуры ощущается прилив сил и энергии, а не разбитость и сонливость, как после обычной бани.
• Компактный размер — такую сауну можно установить как в частном доме, так и в квартире. Она не занимает много места и потребляет энергии меньше, чем электрический чайник.

Минусы у ИК-сауны возникают только в случае ее неправильного использования или игнорирования правила пребывания в ней.

Мужчина и женщина находятся в ИК-сауне

Как подготовить тело к инфракрасной сауне

Чтобы вынести максимальную пользу для здоровья, важно придерживаться правил посещения этого заведения. Не стоит злоупотреблять сеансами оздоровления, так как чрезмерное увлечение подобными банными процедурами может обернуться вредом для вашего организма

Из-за более интенсивного воздействия, чем в других видах сауны, находиться в помещении с инфракрасными обогревателями нельзя дольше получаса. При этом если у вас диагностированы небольшие проблемы в работе сердца или головного мозга, сократите пребывание там до десяти, а то и пяти минут. И обязательно предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом по данному вопросу.

Для получения оздоровительного эффекта и пользы для тела важно посещать ИК-сауну регулярно. Для этого рекомендуется выстроить график посещений сразу на полтора-два месяца

Стандартный оздоровительный курс состоит из 10–12 получасовых сеансов. Но ходить в инфракрасную сауну не рекомендуется чаще двух раз в неделю. Таким образом, в месяц вы можете посетить эту процедуру не более восьми раз. Между двумя посещениями нужно делать хотя бы один день перерыва.

Специалисты советуют назначать сеансы на вечернее время, когда человеку удобнее всего расслабиться после трудового дня. А вот профессиональные атлеты могут с пользой для себя использовать инфракрасную сауну непосредственно перед серьезными выступлениями или в те дни, когда у них нет времени на долгую разминку, чтобы разогреть мышцы. Под воздействием излучения в организме усиливается периферическое кровообращение, за счет чего усиливает приток крови в мышечную ткань.

Перед тем как зайти в кабинку, следует правильно подготовить свое тело, чтобы оно восприняло тепловое излучение максимально благотворно. Заранее позаботьтесь об идеальной чистоте кожи. Рекомендуется принять душ и тщательно вымыть его с помощью мыла, а также не лишне будет пройтись по телу скрабом. Женщинам нужно смыть с лица всю косметику, так как наличие любых косметических средств на коже в инфракрасной сауне недопустимо. Потому не наносите на чисто вымытое тело никакие увлажняющие крема или косметические масла. Кроме того тщательно вытирайте кожу после водных процедур, так как в кабину нужно заходить полностью сухим.

Не рекомендуется принимать процедуру, если вы совсем недавно сытно поели. Но нельзя и на голодный желудок, чтобы не ощущать дискомфорта во время оздоровительной процедуры. Следует немного перекусить за полтора-два часа до того, как вы планируете идти в сауну. Домашние инфракрасные сауны – редкое явление, а потому, как правило, люди сталкиваются с использованием этих кабин в общественных местах.

Смежные проекты

Как сделать опалубку для фундамента своими руками

Польза ИК сауны

потоотделение

Польза ИК сауны проявляется с первых минут пребывания в ней посетителя, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струйки обильно струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ — токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура в 38,5 °C, до которой очень быстро нагревается тело является губительной для большинства микробов и вирусов. Живительное тепло прогревает мышечную и костную ткань, ускоряет движение всех жидкостных компонентов.

Давайте детально разберёмся чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом применении инфракрасных процедур происходит:

• снижение уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
• устраняется хрупкость сосудистых стенок;
• активизируется работа иммунной системы;
• снимаются мышечные, суставные и головные боли;
• ускоряется процесс заживления ран и ушибов;
• снимаются стрессовые состояния, восстанавливается сон;
• устраняется заложенность носа и излечиваются другие хронические лор-заболевания.

здоровый сон

Даже беглый взгляд на этот перечень позволяет сделать вывод не только об оздоравливающем, но и о лечебном воздействии инфракрасных волн.

Однако этим воздействие инфракрасной сауны не ограничивается. Её посещение оказывает прекрасное омолаживающее действие и заметный косметический эффект. Действительно, раскрывающиеся поры и обильное потоотделение способствуют глубокому очищению кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в коже — она приобретает гладкость и эластичность. Улучшается цвет лица. Питательные кремы, наносимые после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Весьма эффективны ИК процедуры для похудения. Потоотделение сопровождается значительным расходом энергии. Обильно выделяющийся пот за один сеанс в сауне уносит с собой столько же энергии, сколько 10-километровая пробежка. Если же посещение сауны совмещать с разумной диетой, то расставание с лишними килограммами вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угревая сыпь и акне, перхоть) — успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корки» весьма неуютно чувствует себя под прицелом инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков начинают рассасываться.

Прекрасно ИК сауна воздействует на профессиональных спортсменов. Её посещение до тренировки способствует разогреву мышц, их подготовке к усиленным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От её уровня и зависит степень усталости спортсмена. Сауна после тренировки за полчаса снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепное лечебное и косметическое воздействие направленного потока тепла становится заметным при регулярности этих сеансов. Но, как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Влияние инфракрасной сауны на разные системы организма

Специалисты выделяют большое количество положительных свойств данного устройства. Если разделить по системам организма, на которые происходит благотворное влияние в ИК-сауне, то в список войдут:

• сердечно-сосудистая система;
• головной мозг;
• центральная нервная система;
• опорно-двигательный аппарат;
• кожный покров.

Для сердечно-сосудистой системы организма регулярное посещение инфракрасной сауны полезно укреплением стенок сосудов и улучшением кровообращения. Также эта оздоровительная процедура способствует снижение уровня холестерина в крови. Все эти факторы значительно снижают риск развития таких заболеваний, как тромбоз, инфаркт, инсульт и так далее.

Для головного мозга отдых в инфракрасной сауне хорош тем, что в ней у человека отмечается нормализация давления и усиления притока кислорода к мозгу. Если посещать это заведение регулярно, то вскоре у человека улучшается память и повышается уровень мозговой активности

А первое, на что обращают внимание многие люди, которые впервые посетили этот вариант сауны, это успокаивающее воздействие на нервную систему. У людей исчезают неприятные явления, связанные с навязчивой тревожностью, бессонницей, нервным напряжением и даже депрессией

Еще во время сеанса посетитель начинает испытывать спокойствие и подъем настроения.

Под воздействием инфракрасных лучей в сауне происходит эффективное восстановление поврежденной костной ткани, а также мягких тканей. Активизируется заживление различных ушибов или порезов, быстрее восстанавливается кожный покров после ожогов. Хорошо отдыхать в здесь после серьезных физических нагрузок. Многие спортсмены знают о том, что в результате активных тренировок в их мышцах скапливается так называемая молочная кислота, вызывающая болевые ощущения в мышечной ткани. Под воздействием лучей и тепла в инфракрасной сауне молочная кислота из мышц быстрее выводится, а с ней и уходит боль. При этом благодаря стимулированию кровообращения и насыщения организма кислородом человек быстрее восстанавливает уровень бодрости после интенсивных тренировок.

Кожа под воздействием ИК-лучей становится гораздо чище, так как она избавляется от различных дерматитов, угревой сыпи и прыщей. Это происходит потому, что под воздействием тепла поры на коже хорошо раскрываются, а с интенсивным потоотделением через них выводятся из организма токсины, сальные пробки и различного рода подкожные загрязнения. В инфракрасной сауне человек также может избавиться от разных болей. В частности, хорошо посещать ее, если у вас болит голова или суставы. При регулярном использовании укрепляется иммунная система организма, которая начинает активнее противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам.

Популярные модели

Первые модели инфракрасных саун появились на японском рынке. В настоящее время подобная продукция широко распространена в Европе и Соединенных Штатах. Также производством кабинок занимаются ведущие производители из Кореи и Китая. При этом последняя страна выпускает не только дешевые конструкции сомнительного качества, но и одни из наиболее инновационных моделей.

Если говорить о самых технологичных ИК-кабинах, то к ним относят немецкую модель Saunalux. Японская линейка I nfrasun характеризуется непревзойденным дизайном и функциональностью, а американская разработка Infradoc приобрела всемирную славу благодаря эргономике и долговечности.

Ассортимент кабинок с инфракрасными излучателями очень обширный, а диапазон брендов, ценовых решений и комплектаций настолько широкий, что порой бывает проблематично принять решение и выбрать что-то конкретное.

При выборе будущей инфракрасной ванны или кабинки важно заранее изучить ее технические характеристики, эксплуатационные нормы и массу других параметров. Также можно посоветоваться с опытными менеджерами или расспросить об особенностях использования подобного устройства знакомых

Некоторые умельцы без особых сложностей обустраивают инфракрасную кабинку своими руками. Процедура монтажа не требует больших усилий и заключается в нескольких этапах. В разобранном виде такое изделие представляет собой небольшой шкаф размером с душевую кабину, который состоит из 6 или 8 панелей и различного оборудования.

Бесперебойная работа системы обеспечивается электрической сетью 220 Вольт, при этом уровень энергопотребления крайне низкий. В плане расхода электроэнергии эта система мало чем отличается от обычного чайника или микроволновой печи. При этом она полностью безвредна, а ее установка не требует получения каких-либо разрешений.

Обустройство инфракрасной кабинки в домашних условиях — это хорошая альтернатива для недешевых салонов красоты и СПА-центров. Это значит, что за короткий промежуток времени конструкция быстро окупится, а пациент заметит существенное улучшение самочувствия и качества жизни в целом.

Инфракрасная сауна – показания и противопоказания

Прежде чем использовать тепловое излучение для здоровья и красоты, необходимо уточнить, нет ли в каждом индивидуальном случае противопоказаний к посещению инфракрасной сауны. Наличие любого хронического заболевания – повод посетить врача и узнать, является ли оно показанием или противопоказанием к тепловым процедурам. Несоблюдение этого правила может стать причиной присоединения дополнительных недугов к уже имеющимся проблемам со здоровьем.

Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления. Инфракрасная сауна при простуде помогает на начальном этапе, посещать ее в острой стадии и с высокой температурой тела запрещено. ИК-сауна после тренировки позволяет снять мышечную боль и напряжение, расслабиться и восстановить силы. Инфракрасная сауна для детей полезна при ослаблении иммунитета, однако следует помнить, что процедуру следует сократить до 10-15 минут и надеть ребенку хлопковую панаму.

Показана инфракрасная сауна при:

• расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
• плохом кровообращении;
• частых простудных заболеваниях;
• мышечных болях, ревматизме;
• кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
• проблемах в работе ЖКТ;
• синдроме менопаузы;
• избыточном весе;
• а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима. Вероятнее всего врач запретит посещение при:

• острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
• наличии онкологического заболевания;
• сахарном диабете;
• туберкулезе;
• кровотечениях;
• артрите;
• наличии гнойно-воспалительного процесса;
• алкоголизме;
• серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
• сильном истощении организма.

ИК-сауна – противопоказания для женщин:

• период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
• обострение гинекологических заболеваний;
• доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
• период лактации.

Много вопросов вызывает и инфракрасная сауна при беременности. Многие врачи относят этот период к противопоказаниям, однако тепловые процедуры во время вынашивания ребенка были нормальными для женщин сотни лет в различных странах

В данном случае следует проконсультироваться с гинекологом и принять во внимание общее состояние женщины – если она привыкла к тепловым процедурам, они ей вряд ли навредят. В любом случае крайне нежелательно чрезмерное увлечение ИК-сауной и прогревание в первый триместр беременности – это может спровоцировать кровотечение